并不是“有问题”的人才需要做心理咨询或疗愈咨商。我们这里简单统一成心理咨询。

事实上，现在很多年轻人都把做一次心理咨询作为人生一定要完成的100件事之一。

做心理咨询越来越成为“酷”和“爱自己”的代名词。

你也有想要尝试心理咨询的意愿吗？不如先来看看这7件事，你知道了多少。

遇到什么问题，可以做心理咨询？

（心理咨询能帮你什么？）

心理咨询的范围非常广。

如果你是对未来充满迷茫，不知道自己喜欢什么，擅长什么，想要规划人生规划却一筹莫展；

咨询师会和你一起探索，什么是真正的你，在哪些方面有潜力，喜欢并擅长做什么，帮助你拨开迷雾，找到适合自己的路。

如果你经常感到郁闷低落，或者长期焦虑烦闷，情绪问题影响到了正常生活；

咨询的空间是一个相对安全抱持的环境，你可以释放压抑或无处抒发的情绪。并通过挖掘情绪背后的真实原因，从而寻找属于你的解决方法。

如果在家庭工作中遇到沟通障碍、人际关系等困扰，或突然遇到了某些重大打击，例如家人去世、出轨、失恋等；

心理咨询师能够陪伴你度过这段痛苦的时期，从困扰或痛苦中找到你的障碍，甚至未曾意识到的恐惧，陪你一起跨越。

大部分人因为生活中遇到了现实困难来寻求帮助，但每个人的状况和个性不同，咨询师会和你一起探索原因，发展出属于你的力量。

如果你怀疑或已被诊断为抑郁症或其他精神类疾病，建议就医并遵从医嘱。如果医生建议在服药过程中配合心理咨询，可以提前与咨询师沟通，商讨出更适合你的方案。

心理咨询的基本设置是什么？

 一般来说咨询的设置为：

来访者和咨询师之间没有除咨询关系外的其他关系；一次个体咨询持续50分钟（伴侣咨询/家庭咨询的时间会更久些）； 

相对固定的见面频率（通常每周1-2次）；

咨询准时开始，准时结束；

咨询室外不联系…… 

由于咨访双方是一种工作关系，互动只限于咨询室内，才可能有治疗效果。

如果咨询师和你存在社交关系，这可能会影响咨询师的专业思考、理解和判断，容易因私人的情绪情感和需要，造成主观或不恰当的偏向，影响咨询效果，甚至出现伦理问题，造成不利的影响。（当然有资深功力的咨询师可能可以不受影响， 但个案不一定会分清界限， 所以建议不要要其他社交关系）

借助设置这些“标准”，咨询师可以通过观察双方是否遵守设置，或对设置的感受，从而发现治疗过程中的问题。

比如有人拒绝准时结束，表达似乎有被抛弃感，在Ta的想象中似乎咨询的结束就如同咨询师要离开Ta了。

如果你对咨询师或设置有任何想法及感受，也可以在咨询中与咨询师沟通、表达。

心理咨询设置可以维持一个特定的空间，它同时保护着你和咨询师，有利于你的成长和达到真正意义上对你的关心和帮助。

心理咨询要做多少次才能见效？

咨询的最初1-4次是初始访谈，通常会了解你的基本情况，进行专业心理评估，明确目标，也可能处理一些比较强烈、急迫的情绪。

在这个阶段里，双方相互了解和评估，咨询师了解你的困扰及背景，你也可以感受咨询师带给你的感觉，是否是放松愿意信任Ta。

随着咨询的深入，你们会一起探索问题背后的原因。可能是你从来没有意识到的伤痛，或者本来想摆脱、甚至羞于启齿的事情，再次面对是需要勇气和信任的。

只有找到真实的原因，才能找到适合你的解决方法。

我们也希望，你可以将咨询中学习的经验带回现实生活，不断实践，调整，学习，再实践，如此反复。

咨询不是纸上谈兵，而是源于生活，再回到生活。

咨询持续的时间因人而异，因为咨询目标各异，比如有人定位于解决某个现实问题，一段时间后通过咨询梳理清楚，就可以选择结束。

有人希望更深入地探索自我，或者伴随更复杂创伤，可能就需要一个漫长的过程。

咨询可长可短，可随时离开，也可以暂停一段再回来。

有的咨询持续多年，因自我探索没有止境，我们也可以在这样的专业关系里不断发现自己，整合自我。

短程咨询一般持续十几次，中长程咨询可持续一年以上，甚至数年。

我们和自己的问题已经共生了十几年二十几年，都无法解决，短短一两次的50分钟，即便咨询师再高明，也难以创造如此神奇的效果的。

咨询师不是人生导师，更多的角色是不离不弃，陪伴探索，这里没有标准答案，只有属于你的答案。

心理咨询的费用为什么这么高

咨询费是咨询师职业生涯经验总和的反映，包括从业年限、受训经历等基本情况。

咨询师是否能敏锐的捕捉情绪、恰当的回应、准确的分析原因、适时给予建议……这些能力与长期的训练和学习分不开，也是专业能力的体现。

由于精力有限，和一些专业设置要求，咨询师能服务的时间是有限的，费用是综合评估后决定的。

但，咨访关系强调匹配，相比费用，彼此合适才好。

咨询中使用的最重要的专业工具，就是咨询师自己，包括Ta的思考、判断、感受、表达和风格。

无论咨询师收费如何，年龄如何，都会努力做到尊重你的个性特点，人生选择，尊重每个人不同的内心，通过咨询关系容纳你心里涌动的各种情感。

心理咨询可以申请退款吗？

如果因为咨询师或平台的原因（如：咨询师缺席、未预留咨询时间等），导致咨询未能完成，可以退款，或免费预约下一次。

如果因为个人原因（如：迟到或缺席、感觉不合适等），按正常规则收费。

因为成功预约后咨询师的时间、时间都会锁定保留，该时段不再对外开放。

即使你未能到场，咨询师也是在约定的时间和地点等候，无法为其他人提供服务了。

有时候，迟到或缺席可能是被动的表达不满，用这样的方式自我防卫，可以借此和咨询师讨论，说不定也是改变的契机。

保密原则

为来访者保密是咨询师最基本的职业要求。

《心理学会临床与咨询工作伦理守则》中有对隐私性和保密性的严格要求，咨询师为来访者的隐私保密是其必须要遵守的职业伦理规范。

但这里也有一些例外：

比如，如果你有高度伤人或自伤风险时；未成年人受到性侵犯或虐待；法律规定需要披露时……咨询师会在你知情的状况下打破保密协议。

为了案例探讨和教学需要，咨询师会先征得你的同意，隐去个人信息后才会试用。

你在咨询中需要做什么

不需要特别的准备，真实的状态呈现就好。

最初，你一定会有一些想说的，还有一些不知道要不要说的，更有一些“暂时不想说的”或“不知道该怎么说出口的”。咨询师会陪着你慢慢来，彼此回应。

随着咨访关系越来越安全和稳定，你会自然地敞开自己。所以随着自己的感受，诉说你最想说的吧。

只要是你有意愿表达的，欢迎在咨询过程中充分表达。

既可以是你的故事，也可以是对咨询的真实感受，也可以讨论咨访之间的关系等等。

严守保密原则，保护来访隐私

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