Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
下班後不讓情緒影響生活的10個祕訣
第一週:情緒管理概述
了解情緒管理的重要性及其對生活的影響
認識不同情緒及其特徵
學習情緒辨識技巧和自我觀察方法
第二週:情緒接受與表達
探討情緒接受的重要性與好處
學習正確的情緒表達方式,避免情緒壓抑和爆發
第三週:放鬆與冥想
學習放鬆技巧,幫助舒緩壓力和情緒不安
探索冥想的益處,建立冥想習慣
第四週:運動與釋放壓力
瞭解運動對情緒的積極影響
學習釋放壓力的方法,如有氧運動、瑜珈等
第五週:與他人溝通
建立良好的溝通模式,避免情緒化溝通
學習情緒智商技巧,有效應對他人情緒
第六週:培養愛好與興趣
尋找適合自己的愛好和興趣
了解愛好對情緒穩定和幸福感的影響
第七週:保持良好作息
維持穩定的生活節奏和規律作息
睡眠品質對情緒的重要性及改善方法
第八週:培養正向思維
辨識並轉化負面思維,培養正向思維模式
學習情緒重塑技巧,提升情緒穩定性
第九週:限制負面影響
避免情緒劫持,保護自己的情緒空間
學習情緒積極影響他人的方法,建立良好的人際互動
第十週:情緒管理的實際應用
將所學技巧應用於日常生活和工作場景
面對挑戰時的情緒處理策略和實踐
學習情緒辨識技巧和自我觀察方法
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock