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跟著 L. I. F. E. 系統，不用運動也能瘦
第一週-減重的心理遊戲
心態與信念
運動與減重的迷思
體重與BMI的迷思
第二週-減重背後的理論與科學
脂肪是如何形成的？
世界衛生組織公布的健康指標
第三週-如何吃出好身材-1
健康飲食的基礎知識
蛋白質
醣類
脂質
維生素與礦物質
第四週-如何吃出好身材-2
三餐飲食要點
飲食順序
外食族也能減重的飲食方法
第五週-水對減重的重要性
水和代謝的關係
喝水的時機
喝水的水量計算
喝水的種類
第六週-睡眠對減重的重要性
睡眠與減重的關係
幫助睡眠的方法
第七週-幫助減重的食品
大豆蛋白
玉米鬚
兒茶素
甲殼素
幫助睡眠的方法
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