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WOMEN HER Journey | 觉察 & 界限成长之旅
欢迎、欢迎、欢迎
Usshan的话
触发事件清单（探索女性身份认同）
为什么要学习？
🌟 Week 1：觉察枷锁 & 破除限制信念
这周导览
主题：认清自己有哪些内在枷锁
你如何形成“讨好型”模式？
童年经验如何塑造你的自我认知？
觉察你的内在批判声音，学会与它对话。
练习：记录你的核心限制信念，并开始重塑新信念。
心问： 引导问题：
🌟 Week 2：设立界限 & 学会说“不”
这周导览
停止取悦，勇敢表达自己的需求
什么是健康界限？为什么你总是感到被消耗？
4种边界类型
如何清晰表达需求，而不会感到愧疚？
练习：写下一个你需要设立界限的场景，并实践。
心问： 引导性问题
🌟 Week 3：自信表达 & 建立内在力量
这周导览
敢于表达真实的自己，不再唯唯诺诺
为什么你害怕表达自己的意见？
3个提升自信表达的方法
如何在关系、职场、社交中勇敢说出自己的想法？
练习：这周每天进行1次“勇敢表达”挑战。
心问：引导性提问
🌟 Week 4：情绪掌控 & 内在整合
这周导览
学会自我安抚，从情绪风暴中找到平衡
你的情绪如何影响你的决策？
认识你的“情绪触发点”，不再被情绪牵着走。
5个情绪稳定技巧
练习：这周每天觉察并记录你的情绪波动，找到模式。
心问：引导性提问
我的下一步
✅ 完成 HER 4周练习
心问： 引导问题：
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