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瘦身運動變奏曲
第一週減肥基礎知識
減肥飲食入門指南：了解營養學與飲食原則
能量平衡與減重：掌握熱量消耗與攝取的平衡關係
第二週探索飲食與減肥的關係
營養標籤解讀：識別食物的營養成分與份量控制
蛋白質攝取與肌肉建立：營養在減肥與健身中的作用
脂肪與碳水化合物：了解不同類型的食物來源與影響
飲食心理學：處理情緒飲食與食物誘惑
第三週動出輕盈
運動與新陳代謝：探索運動如何影響身體代謝率
減肥運動的多元化：從有氧到無氧的運動挑戰
心律監測與運動：優化脂肪燃燒的有氧運動
重量訓練與肌肉朔造：提升代謝率與改善身體組成
第四週規劃成功之路
調整飲食習慣：建立持久的健康飲食模式
運動計劃設計：個人化的運動日程與目標設定
第五週減肥困局
減肥探險：面對挑戰，找出突破的關鍵
減肥謎團：揭開瘦不下來的神秘面紗
第六週持久健康生活
心靈平衡：正念與飲食的關聯
減肥終點，健康新起點：持久追求身心完美
心靈平衡：正念與飲食的關聯
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