每天最心累的时候就是起床后意识到自己要去上班的时候。

“上班的时候就感觉整个人要被榨干了。”

“我经常会问自己，那么努力工作到底有什么意义？”

……

每个职场人都有过被工作压垮的经历。或许是老板对你费尽心思完成的企划的质疑、或许是加班到深夜回到家累瘫在没时间收拾的房间……工作的过程中总会有各种各样的“小怪兽”向你发起攻击，解决完一只，下一只又接踵而来；在这个过程中，时不时焦虑、迷茫、无意义的情绪就会扑面而来，让你质疑自己到底在为什么而奋斗。

某心理机构·在「2020大众心理健康洞察报告」对职场人做了调研，数据表明，职场人经历的最多的前5个心理困扰分别是：焦虑 / 无意义感 / 缺乏目标、迷茫 / 情绪低落、抑郁 / 自信心受挫、自卑；仅有8%的人表示自己没什么心理困扰。

（数据来源：某心理和拉勾共同发起的职场人心理健康匿名调研问卷，样本量 N=505）

面对工作中的压力，职场人可以：

1）转变期待

很多时候我们感到迷茫和无意义感的原因是期待和实际工作职责不同。与其盼望着改变世界、干出一番大事业，不如从脚下开始，一步一个脚印地完成自己力所能及的工作，逐步追求进步。

2）丰富业余时间

当你的一天的大部分时间都被工作所占据，业余的那几个小时的安排就格外重要。不妨重拾过去的兴趣、或是花时间照顾好自己——健身、偶尔去做个按摩、吃顿自己爱吃的晚餐……很多小事情积累起来，能对你的幸福感有很大的提升！

3）找家人朋友倾诉

和别人倾诉的目的并不一定是得到什么具体有效的建议，简单的陪伴和聆听就能疏解你的情绪和压力。和爱的人一起聊聊最近遇到的困扰，很多时候，一句“没关系，我在”就能让你感到无比温暖。

但有的时候，你无法获得身边的人的理解、情绪困扰太大、不知自己该向何处前行…… 那么上述的自我调节方法就很难起到作用了。这种情况下，职场人可以寻求专业心理服务的帮助。但很多人又面临着买房买车、养儿养老等现实困难，担心自己无法持续地承担较高的咨询费用。

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