你是否曾有这样的时刻？
🌙 深夜，你辗转反侧
脑海里塞满着未完成的任务、
复杂的人际关系、对未来的焦虑。
💼 会议室
你面对关键决策，却因情绪波动
影响判断，难以保持冷静。
📅 日常生活
你下定决心要改变自己，
却总是陷入拖延、焦虑和自我怀疑。
如果你能
✅随时掌控自己的情绪、
✅思维清晰、
✅工作高效、生活自在
——那会是什么感觉？
🎁 《MIND》 课程，带你迈向这样的状态。
MIND 是什么？
🌿 MIND（Master Inner Nurturing Development） 是一套融合心理学、神经科学、正念训练的 系统化个人成长体系。
💡 适合 中年女性 & 企业家，帮助你
✅掌控情绪、
✅重塑认知、
✅提升专注力、
✅强化心理韧性，
让意识的掌控与心理成长不再只是“想想而已”。
📌 这不仅是一门课程，而是一场身心蜕变的旅程！
你将收获什么？
✅ 稳定的情绪掌控力
—— 轻松应对压力，不再被情绪左右
✅ 高效的专注力
—— 摆脱分心，提升大脑运作效率
✅ 更深的自我觉察
—— 识别行为模式，打破内在限制
✅ 增强心理韧性
—— 面对挑战时更加从容自信
✅ 长期正念习惯
—— 让自律和成长成为生活的一部分
适合谁?
💡 企业家 & 高管
—— 在高压环境下，掌握强大心智，做出更清晰决策
💡 中年女性 & 家庭管理者
—— 在生活与自我之间找到平衡，重塑自信
💡 心理成长爱好者
—— 追求深度觉察与情绪稳定的成长者
💡 尝试过冥想但无法坚持者
—— 需要一套科学实操的方法来落地正念
课程架构 | MIND Framework
MIND 课程以 5 大核心模块，全面覆盖个人心智成长的关键：
“闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢吐出。想象你的思绪像云一样飘散，焦虑逐渐消失…… 这只是 MIND 课程中的一个简单练习，能让你在短短几秒内找到内在平静。”
MINDFUL（正念觉察）
训练大脑专注力，
减少焦虑和杂念。
PAUSE（暂停 & 觉察）
掌握高效情绪管理，
学会在关键时刻稳定自己
BREATHE（呼吸训练）
通过科学呼吸法调节情绪，
快速进入平静状态
CALM（深度冥想）
培养内在稳定感，
让思维更清晰
PEACE（长期正念习惯 ）
让正念成为生活方式，
实现持续成长。
🎁 选择完整课程，
或报名单个模块后进阶，
灵活规划MIND成长之旅！
为什么选择 MIND？
✨ 科学系统化
结合心理学、能量学、正念训练，建立完整成长体系
✨ 实操落地
每日行动练习，不只是理论，确保成果
✨ 社群支持
加入 Telegram 群，与志同道合的伙伴一起成长
📌 这不仅是一门课程，更是一场转变你人生的旅程！
讲师介绍
Usshan Chia
✅ 心理学学习 & 正念冥想实践 20+年，
✅ 专注心理成长与企业家心理健康
✅ 13+ 年教学经验，
帮助数千名学员改善情绪 & 提升专注力
✅ 融合心理学、能量学、冥想训练等，
让你轻松掌握正念精髓
备注： 更多的详情可在课程的欢迎信里查阅。
学员体验 | 他们的改变
📢 学员真实分享
🗣 “MIND 让我从焦虑不安的状态，转变为更加专注和冷静的人。” —— 学员 M
🗣 “每天的练习很简单，但效果惊人！我现在的专注力比以前高了很多。” —— 学员 I
🗣 “最棒的是社群支持，我终于找到了可以一起成长的伙伴！” —— 学员 S
💬 加入ALR 心学堂 MIND 群组，让你的心智成长之路不再孤单！
【M】Mind Awareness：
思维的觉察
【I】Inner Balance：
找到内在平衡
【N】Now Focus：
活在当下
【D】Deep Breathing：
深度呼吸
【F】Feel Acceptance：
接受自己的状态
【U】Understanding Self：
理解自己的情绪
【L】Letting Go：
学会放下
测验还获🉐️个性化冥想推荐
沉浸式体验：个性化测验，找到你的专属成长路径
为了帮助你找到最适合你的学习方式，我们设计了一套个性化测验，让你更精准地启动适合你的心智成长的模块。
🎯 测验内容：
- 你的情绪调节能力如何？
- 你的压力来源是什么？
- 你是否容易分心或过度焦虑？
- 你对自己的成长方向清晰吗？
📌 测验结果将指引你选择适合的模块作为开始，确保学习效果最大化！
🌟 模块化学习：
完整 5 大模块系统学习，
让心智成长成为习惯。
MINDFUL （学会控制思维，提升专注力）
PAUSE（暂停练习，学会放慢）
BREATHE（呼吸训练，改善情绪）
CALM（放松技巧，深度冥想）
PEACE（长效正念，情绪稳定）
✅ 选择完整课程，或报名单个模块后进阶，
量身定制你的冥想之旅！
Example Curriculum
FAQ（常见问题解答）
🔹 Q1：这个课程适合完全没有静心、冥想、或心理学基础的人吗？
✅ 是的！ 课程采用 简单易懂的方式 讲解，让你轻松理解 & 立即应用，无需以上背景。
🔹 Q2：课程是录播还是直播？学习期限是多少？
✅ 课程为 文字引导、高清音频录播课程，30天内，你可以随时随地无限回看，按照自己的节奏学习。
🔹 Q3：如果我很忙，能跟上课程吗？
✅ 当然可以！课程内容设计为 短时高效（每节课 5-15 分钟），每个练习都可以在 日常生活中轻松练习，不占用额外时间。
🔹 Q4：我学完后如何确保可以实践？
✅ 课程提供 专属Telegram群组支持，你可以加入我们的学员社群，与导师 & 其他学员互动，分享练习心得，获得持续的成长支持！
🔹 Q5：如果我报名后发现不适合，可以转换课程吗？
✅ 你不会有这个顾虑， 因为我们在之前会给您提供测试， 以确保你获得合适的课程。让你放心报名，零风险体验！