课程的模块安排（五大模块）

模块 1：MINDFUL（正念觉察）

➡ 适合：想培养正念习惯、刚接触冥想的学员
核心内容：
✔ 正念的科学原理
✔ 觉察练习：如何减少自动化反应
✔ 5 分钟日常正念训练（吃饭、走路、工作中的正念）
📌 适合作为独立报名的入门课程（$397）

模块 2：PAUSE（停下来）

➡ 适合：容易焦虑、压力大、总是忙碌的人
核心内容：
✔ 学会暂停：情绪调节 & 身心安顿
✔ 如何用「暂停」打破压力循环
✔ 3 种「暂停练习」：深呼吸、身体扫描、瞬间正念
📌 适合做独立课程（企业人士/职场人群目标）（$397）

模块 3：BREATHE（呼吸法）

➡ 适合：想要通过呼吸调整情绪的人
核心内容：
✔ 科学解读：呼吸如何影响神经系统
✔ 4-7-8 呼吸法、盒式呼吸、交替鼻孔呼吸
✔ 30 天呼吸练习计划
📌 适合作为独立报名的课程（$397）+ 可结合会员订阅制提供日常练习

模块 4：CALM（安定身心）

➡ 适合：想要缓解焦虑、提升内在平静的人
核心内容：
✔ 冥想中的「安定心」练习
✔ 如何创造安定的内在环境
✔ 如何减少大脑中的过度思考
📌 适合深度疗愈、可以结合 21 天练习营（$397）

模块 5：PEACE（内在和平）

➡ 适合：已经有冥想习惯，想更深入练习的人
核心内容：
✔ 让正念成为你的生活方式
✔ 进入「心流状态」的训练
✔ 3 大和平冥想技巧：慈悲冥想、宽恕练习、感恩冥想
📌 适合进阶学员，高端课程与1v1 指导（$397+）