主干课程设计（7周深度转化课程）

每周聚焦 丰盈成长 7 步骤，通过理论+练习+互动深化学员体验

第一周：触发（Trigger）—— 觉察母女关系中的痛点

核心主题：理解你与母亲的关系如何影响你的生命

• 探索：你的母女关系模式是什么？你是否在重复母亲的生命轨迹？
• 练习：回忆童年时期母亲给予的爱与限制，写一封未寄出的信

第二周：意愿（Willingness）—— 选择疗愈的道路

核心主题：释放对母亲的批判，愿意重新看待她

• 探索：你对母亲存在哪些潜在的指责？你是否无意识地抗拒她？
• 练习：觉察“母亲投射”——列出你对母亲最不满的3点，看看自己是否也有类似模式

第三周：觉察（Awareness）—— 看清你的情感循环

核心主题：深入剖析你的情绪，找到关系中的核心痛点

• 探索：你对母亲的愧疚、愤怒、怨恨或依赖如何影响你的其他人际关系？
• 练习：每日情绪记录法——追踪自己与母亲相关的情绪反应

第四周：探索（Exploration）—— 尝试新的互动方式

核心主题：打破旧有沟通模式，建立新的交流方式

• 探索：你可以如何表达你的真实想法，而不引发冲突？
• 练习：角色扮演练习——用不同的语气与母亲沟通，并记录效果

第五周：转化（Transformation）—— 建立健康的界限

核心主题：如何既爱母亲，又不被她影响你的成长？

• 探索：母爱与界限的平衡点是什么？
• 练习：列出你与母亲的“情感界限地图”，明确哪些话题适合深入、哪些需要保持距离

第六周：整合（Integration）—— 内化成长，稳定新关系模式

核心主题：如何让新的相处模式成为日常习惯？

• 探索：你的新模式是否真正让你感到自在？如何调整？
• 练习：观察自己一周内的互动模式，记录自己的进步与挑战

第七周：蜕变（Embodiment）—— 让母女关系成为力量

核心主题：如何让母女关系成为你生命中的养分，而不是束缚？

• 探索：如何将你的母亲经验转化为更深的自我认同？
• 练习：为自己和母亲设计一个新的“仪式”，建立正向互动