亲爱的，

您好啊，欢迎来到 Usshan 老师在心学堂为你打造的

‘HABIT好习惯养成营’的成长之旅-第一阶段。

在开始这段旅程前，我们会先一起看一张重要的地图

这张【习惯成长地图】。它就像是你自我觉察、自我转化、自我进阶的指南针。

这张地图分为五个阶段，每一个阶段都有不同的心理机制、挑战和突破关键。

✅ 第一阶段：觉察破坏性习惯

很多人不知道，坏习惯就像生活中的“隐形地雷”，会不知不觉破坏我们的时间、健康、人际、金钱和内在能量。在这个阶段，我们会透过照见工具，帮你识别属于你的‘恶习模式’。但请记住：我们不是批判，而是觉察。没有觉察，就没有自由。

一阶段后， 你可以参与进阶， 如下：

✅ 第二阶段：理解成因与心理机制

很多坏习惯并不是你的错，而是情绪避难所、过往经验的延伸。在这一阶段，我们用温柔的眼光回望：“我为何形成这个习惯？” “这个习惯是为了保护什么？”理解，是疗愈的开始。

✅ 第三阶段：设定替代性好习惯

单靠意志力戒掉坏习惯很难，但当你用“有温度的好习惯”来替代，改变会更自然、更稳定。我们会提供你一份100个正向目标清单，帮助你找到属于你的替代方案。

✅ 第四阶段：打造结构与支持系统

好习惯不是靠激情，而是靠结构和陪伴。在这个阶段，我们帮你建立每日实践打卡机制、伙伴互助系统、情绪觉察工具等，让改变真正落地。

✅ 第五阶段：稳定内化为身份的一部分

习惯，最终不是你做什么，而是你是谁。到了这个阶段，你不再挣扎改变，而是“我就是那个自律的人”，“我就是那个珍惜时间的人”，这是一种身份转化的喜悦。

所以，这张成长地图，是我们整套课程的主轴。你现在在哪一个阶段？你最想突破的阶段是哪一环？接下来我们会开始第一阶段， 若你继续进阶， 我们也会一一带你走过。”

Usshan 丰盈一颗心｜丰盈每颗心 @ 心学堂 Abundance Living Resources