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HABIT 丰盈生活好习惯21天建立营 – 让好习惯改变人生！
欢迎、欢迎、欢迎
HABIT 前言｜导师的话
一、《习惯成长地图》
HABIT好习惯养成营’的成长之旅-第一阶段
阶段一：觉察阶段（Awareness）
欢迎来到“习惯成长地图”的第一阶段——觉察。
任务：列出10个你觉得正在影响生活质量的“阻碍你的不良习惯”
第一阶段：觉察破坏性习惯，看看清单
何开始自我检视？
身体健康
心理状态
人际关系
工作习惯
金钱与财务
时间管理
情感生活
个人成长
精神生活
社交行为
小总结： 你有哪些要调整的呢？
阶段二：理解阶段（Belief）*进阶的内容
理解自己”， 用更深一层的眼光，去看这些坏习惯背后真正的心理需求
练习任务
阶段三：替换阶段（Intentional habit）*进阶的内容
阶段三：替换阶段（Intentional habit）
练习任务
阶段四：建立阶段（Transformation）*进阶的内容
改变不是靠意志力，而是靠“系统”
练习任务
阶段五：整合阶段（Thrive）*进阶的内容
真正的习惯，是内化
任务练习
100个正向目标清单（对应100个破坏生命的不良习惯）-进阶的内容
100 个正向目标清单，涵盖 10 大人生领域！
📌 A. 身体健康（适合亚健康人群、压力大者、想要保持良好状态的人）
📌 B. 精神健康 & 情绪管理（适合情绪不稳定、焦虑、容易受外界影响的人）
📌 C. 个人成长（适合希望自我提升、突破舒适圈的人）
📌 D. 人际关系（适合社交障碍者、人际关系紧张者）
📌 E. 事业 & 财富（适合职场人士、创业者、希望改善财务状况的人）
📌 F. 生活品质（适合希望活得更精致、更有品位的人）
📌 G. 内在修炼 & 心灵成长（适合寻求心灵平静和智慧成长的人）
📌 H. 创造力 & 兴趣爱好（适合希望激发创意、培养兴趣的人）
📌 I. 贡献社会 & 回馈世界（适合希望找到人生意义、增加内在满足感的人）
📌 J. 探索未知 & 终身学习（适合想不断成长、寻找人生意义的人）
关卡1：3天挑战（启动阶段）
Day 1: 选择你的关键习惯 & 设定目标
Day 2: 习惯启动技巧 & 应对初期阻力
Day 3: 小胜利带来大动力 – 反思与巩固
关卡2：5天挑战（巩固阶段）
Day 4: 如何优化你的环境，让习惯更容易
Day 5: 用奖励机制增加习惯的吸引力
关卡3：7天挑战（突破阶段）
Day 6: 如何避免拖延，立即行动
Day 7: 习惯+时间管理 = 高效人生
关卡4：14天挑战（稳定阶段）
Day 8-13: 持续优化 + 调整策略
Day 14: 习惯带来的深远变化
New Lesson
关卡5：21天挑战（习惯养成阶段）
Day 15-20: 习惯升级，提高挑战度
Day 21: 养成终生受益的好习惯！
理解自己”， 用更深一层的眼光，去看这些坏习惯背后真正的心理需求
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