Mindfulness 100
《正念冥想 100问》
近年，正念冥想被越来越多的人所接受，不少人开始进行规律地练习，将它作为自己缓解压力、调节情绪以及训练专注力的一种方式。
或许你曾经在一些地方听说过正念，并且也想跃跃欲试，开始练习正念; 或许你刚开始练习正念，但是在练习的过程中遇到很多疑问，不知道如何应对;
或许你已经练习正念有一 段时间了，但是不知道在练习中遇到的一些问题，自己的处理方式是否正确。
那么这份的 Mindfulness 100《正念冥想 100 问》就是给你最好的礼物。
帮助您通过正念冥想缓解压力、提升专注力，并找到内心的平静。
无论您是零基础的初学者，还是希望深化练习的进阶学员，都可以通过每日5-15分钟的正念冥想练习，建立正念习惯，提升生活品质。
你會學到什麼?
在Mindfulness 100《正念冥想》100问，透过 精心構造的提问及解答，
您将能够：
- 掌握5种核心正念冥想技巧，学会与当下连结。
- 通过呼吸调节情绪，缓解压力和焦虑。
- 提升情绪管理能力，增强内心力量。
- 建立每天5-15分钟的正念练习习惯，持久受益。
深入到平靜和自我探索的世界，提升您的思想和精神。
接受古老的冥想和静思的實踐，我們透過正念冥想的100个解答，來幫助你更了解什么是正念冥想，并协助你找到內心的平靜与增強你的頭腦清晰度。
您將學習如何有效地平息你的思想，集中精力，並發展適合你日常生活的一致的正念練習。
無論您是初學者還是希望深化現有實踐，我們的正念冥想100问都將支持您在日常繁忙的生活中实践正念。
Mindfulness 100 《 正念冥想 100问》是您人生中不可或缺的重要资源， 更是你個人丰盈的工具包，让您以接地氣和专注的應對生活挑戰。
我們還將解答正念冥想的100个重要提问，和背後的科學，透过文献向您展示這些練習如何減輕壓力、改善睡眠並促進您的整體健康。
您不僅掌握了正念藝術，還掌握了在實際、日常情況下應用正念的技能。
想象一下，以平靜面對你的一天，或者以新發現的清醒頭腦來接近複雜的問題。 這就是我們提供的给您的魔法，以融入你的生活， 创造丰盈的人生。
正念冥想100问精心構建了每个提问与解答，让您清楚的了解基本原則，確保您不僅獲得理解，還獲得內心深處靜止和提高意識的個人體驗。 這不僅僅是100问，还是一門正念冥想的前行課程；它是一條丰盈的途徑，提升日常的清晰度。
隨著你的锻炼，你會享受到到正念冥想的好處， 包括減輕壓力、提高注意力和整體幸福感，這些好處在前行课結束後，只要你持续锻炼，都会让你受益一辈子。
課程
Usshan 导师
Usshan，拥有27年以上正念冥想经验，擅长将心理学与冥想技巧结合，为学员提供实用有效的正念方法。
与其说她是心灵导师，不如说是生命智慧工作者， 心智导师更为贴切， 她是心学堂堂主， 也是“丰盈简法”创始人。
因为生命的遭遇， 他走上了觉醒爱的疗育旅程。
Usshan具有人文社会科学的背景， 也探索学习现代心理学、精神分析、家庭疗愈、生命动力教育系统等， 除了丰厚的理论基础， 也拥有丰富的实修经验，并受过佛学训练和东方修炼法门，又撷取了佛教哲学和禅宗的精髓。他将自己所学，西方心理学与东方智慧整合起来，发展出一条循序渐进、直接而简易操作的 “心法”， 带领人们自我探索，觉察， 洞见，并活出丰盈的生命。
她觉得， 身为“老师”不但要了解学生或个案的心识，还必须具备实修基础，真正成为典范，得将自性品性活出来；只是拥有心理咨询或教练的技巧和知识是不够的。
她自己也整合了不同的学习并运用在自己的生命中实习， 当中包括情绪治疗、认知治疗、正念冥想，呼吸疗法，游戏疗法、以及精微能量等等多方面的观察和探讨，支持学员活出丰盈的生命智慧。
平靜的
透過正念体验寧靜
深刻的
深入自我连接
丰盈的
將正念提升到超凡脫俗