4. 正念和催眠有什么区别? 

正念指的是用特殊的方式集中注意力:有意识地、不予评判 地专注当下，催眠指的是通过暗示等诱导手段引起的一种特 殊的意识恍惚心理状态，被催眠者潜意识中的大量信息被重 新组合，提取并与催眠者的意识发生连通产生的反应。它们 都是对我们的意识做工作、都可以产生放松的效果(注:正 念的目的并不是为了放松)。

正念是对我们意识的锻炼，让我们的意识处于清醒且觉知的 状态，一般不涉及潜意识层面。而催眠则是让我们意识处于 恍惚状态，然后借助潜意识的力量帮助我们进行改变。

除此之外，正念可以进行自我练习，而催眠一般借助于催眠 师的暗示诱导。*但， 要注意， 平时我们也有自我催眠的时候。