1. 没有基础适合练习正念冥想吗?

首先，初次练习正念的人，总想抱着平静、放松这种强烈期 待去练习正念，当他们尝试练习了一次两次，发现自己并没 有什么感觉，就认定自己不适合练习正念。其实这种想法是 错误的，正念首先要让内心顺其自然，觉察当下的状态，允 许自己停留在你已经所在的地方，而不是要达到某种境界。

其次，练习正念需要持之以恒，如果做不到，那么你只是“不能坚持练习正念”，而非“不适合练习正念”。

最后，正念并不需要你有什么基础，除了一些不适合做正念 练习的人群(如精神分裂症人群)之外，绝大部分人都可以 进行正念冥想的练习。